Category Archives: Психология

Полезна информация, Психология, Статии

Самотата сред работещите хора

Самотата сред работещите хора Преди 150 години поетесата Емили Дикинсън описва самотата като „ужасът, който не трябва да се изследва, а да се заобикаля в тъмното“. Ако ръководеше модерна компания в наши дни, може би щеше да се чувства различно. Самотата трябва да е еднакво важна за мениджърите, финансовите директори и изпълнителните директори, както и за терапевтите.  5-годишно изследване демонстрира, че самотата заплашва не само физическото ни здраве и благополучие, но и препитанието ни. Изследванията показват, че самотата има същия ефект, като 15 цигари на ден по отношение на здравето и разходите за здравеопазване. И все пак често сме слепи за това скрито “изтичане” на здравето и приходите ни. По-самотните работници се представят по-зле, напускат по-често и се чувстват по-малко доволни от работата си - струвайки на работодателите над 2,5 милиарда британски лири (3,5 милиарда щатски долара) само в Обединеното кралство. Обединеното кралство установи, че самотата е толкова значим проблем, че назначиха министър на самотата, колкото и странно да звучи. Той ще поеме обезсърчителната задача да намери решение на това, което бившият хирург на САЩ генерал Вивек Мърти нарича „най-често срещаната патология“ като почти 40% от американците съобщават, че са самотни. Докато работодателите усвояват все още въздействието върху бизнеса от…

Лайфстайл, Полезна информация, Психология

Как да бъдем щастливи

КАК ДА БЪДЕМ ЩАСТЛИВИ Есента е времето от годината, когато лудостта от забързаното ежедневие започва отново… и с нов интензитет. Обратно в училище, обратно на работа - нови проекти, препълнена пощенска кутия. Като всеки работещ родител, който до скоро се е наслаждавал на летните отпуски и блаженство от почивка, всичко това е вече далечен спомен! Истинският проблем обаче се крие в това, че в забързания ден, ние често правим точно обратното на това, което трябва да се случи, за да успеем! Ние се прегърбваме от натоварването. Започваме да прескачаме бясно по списъка със задачи...отблъскваме плановете с приятели, докато „нещата се успокоят“. Ако работим усилено сега, ще можем да бъдем щастливи по-късно! Да, ама не! Изследвания показват, че това е грешен подход. Ако се стремим към успех, както за себе си, така и за децата си, съсредоточаването върху щастието в разгара на хаоса е значително по-плодотворно, отколкото просто да работим за постигане на следващата цел. Един изследовател на име Шон Ачор проучва редица малки навици за щастие, които ще ви помогнат да станете по-добри във всичко, което правите! ПОЗИТИВНО МИСЛЕНЕ Проучвания показват, че култивирането на по-позитивно, оптимистично мислене може да увеличи производителността ни с 31%, и да намали негативните ефекти от…

Здраве, Полезна информация, Психология

Защо туризмът за здраве става все по-търсен?

Пътуването е здраве! То не е само пътуване към определена дестинация, то е пътуване към нас самите, нашето здраве, вътрешна сила и енергия! Може би точно поради тази причина, уелнес туризмът – или този, който ни прави ЗДРАВИ, дава ни енергия и сили,  набира популярност в световен мащаб.  Какво е туризъм за здраве или уелнес туризъм? Здравният туризъм (уелнес туризъм) е преди всичко здравословно пътуване към нас самите, време да обърнем внимание на тялото и душата ни.  Философията му се крепи върху идеята, че чрез специална здравословна, хранителна, физически активна, или релаксираща атмосфера, може да подобрим здравното си състояние, да се балансираме от забързаното ежедневие,  да натрупаме положителни преживявания,  които да ни възродят! В центъра на всичко е грижата за нас самите! Как постигаме това състояние? Чрез промяна в концепцията за пътуване и почивка ... и разбира се, чрез правилен подбор на местата за почивка! Този начин на почивка не може да се случи навсякъде, и по еднакъв начин. За целта трябва да започнем път към здравето, към спокойствието и вътрешния мир, всичко това съчетано със здравословно хранене, лечебни процедури, движение и създаване на положителни емоции.   Този вид почивка може да се случи далече от луксозните и препълнени хотели. Това,…

Здраве, Полезна информация, Психология

7 физически симптома, доказващи, че депресията не е само „в главата ни“

Обикновено не свързваме депресията с физическа болка, но изследванията показват, че това психично заболяване наистина може да навреди.  И въпреки че почти винаги свързваме това психично заболяване с емоционална болка, като тъга, плач и чувство на безнадеждност, научни изследвания показват, че депресията може да се прояви и като физическа болка.  Макар, че не гледаме на депресията, като на физическа болка, някои култури го правят - особено тези, при които е „табу“ да се говори открито за психичното здраве.  Например в китайската и корейската култура депресията се счита за мит. Така пациентите, без да знаят, че физическата болка може да е признак на психологически стрес, отиват при лекар, за да лекуват физическите си симптоми, вместо да описват депресията.  Но да обръщате внимание на тези физически симптоми е също толкова важно, колкото и емоционалните ефекти.  От една страна, това е чудесен начин да поддържате връзка с тялото и ума си. Физическите симптоми могат да сигнализират, когато депресивният период е на път да започне, или да ви подскажат дали може да имате депресия или не.  От друга страна, физическите симптоми показват, че всъщност депресията е много реална и може да навреди на цялостното ни благосъстояние.  Тук сме описали седемте  най-често срещани физически симптоми на депресия:  Умора или постоянно ниски…

Медицина, Полезна информация, Психология

Разходката, за по-добро мислене

Разходката, за да подобрим мисленето и да заредим ума си с нови идеи! Велики учени, творци, хора на изкуството като Моцарт, Дарвин, Чайковски, Кант са били огромни почитатели на разходките с цел мислене.  Тези велики хора в нашата история са известни с това, че са използвали разходката, за да могат на спокойствие да мислят, да останат сами със себе си, да пречистят съзанието от натоварения ден, и точно в тези моменти са  дошли и най-добрите им идеи! Така например Чарлз Дарвин притежавал пясъчна пътека в къщата си, по която се разхождал всеки ден. Наричал тази пътека „път на мисленето“. Моцарт също бил пристрастен към разходките сред природата. Така се зародили и едни от най-добрите му музикални идеи. Немският философ Имануил Кант също използвал свободното си време за разпускане в парка. Руският композитор Пьотър Илич Чайковски пък имал навика всеки следобед да се разхожда по три часа навън. В наши дни Стив Джобс и Марк Зукърбърг също се нареждат сред почитателите на разходките. Дори голяма част от бизнес срещите им се осъществявали на открито, а не в офиса.  Това е доста модерен начин сред хората на бизнеса, които твърдят, че именно моментите навън сред природата им помагат да генерират много по-ефиктивни и…

Любопитно, Психология

Плацебо ефектът и умът като лечител

Изследване върху ефекта на плацебото прави невероятни разкрития за силата на вярата и ума. Плацебо са били създадени, за да могат в клинични проучвания да се контролират внушението, въображението и пристрастяването, както при изследователите, така и при пациентите. Когато плацебо били представени за първи път в медицински изследвания, изследователите още не са знаели как се предизвиква този ефект. Когато неврологията се е развила достатъчно, станало ясно, че вярата предизвиква много специфични и мощни физиологични реакции. Изследванията показват, че съществуват множество плацебо ефекти, т.е. има много начини плацебо да влияе на тялото и ума, да лекува в зависимост от терапията или състоянието. Това изследване показва, че плацебо ефектът е резултат от освобождаването на невротрансмитери, въздейства върху определени области на мозъка и също така отразява действието на фармацевтичните лекарства върху човешката физиология. Не случайно фармацевтите се плашат от думите "плацебо ефект". В клинични опити е доказано преимуществото на плацебо над активните лекарства и особено над антидепресантите. Антидепресанти срещу плацебо През 1998 г. изследователи публикували анализ на ефективността на шестнадесет антидепресанти. Те открили, че 25% от ефективността се дължат на специфичното действие на лекарството, 25% се дължат на спонтанна ремисия, а останалите 50% се дължат на ефекта на плацебо. Десет години по-късно бил…

Психология

Можем ли да се доверим на паметта

„Истината рядко е чиста и никога проста! Оскар Уайлд     Мит е, че спомените са типично точни. Оказва се, че спомените се влияят и формират от емоции и мисли, и всеки път, когато се отключват те се променят според моментното състояние на ума.       Противно на общоприетото схващане, паметта не е фотографска, нито е като видео камера, която документира събитията с детайлна точност.  Има изобилие от погрешни схващания за човешката памет, главно защото това е един невероятно сложен  аспект на човешкия мозък, който винаги се променя. Мит е, че спомените са типично точни. Оказва се, че спомените се влияят и формират от емоции и мисли, и всеки път, когато се отключват те се променят според моментното състояние на ума. Така че, като си припомняме нещо отново и отново е много вероятно това да доведе до промени в спомена. Всеки път, когато разказваме една впечатляваща история, нашите спомени приемат нови емоции и чувства, и така лесно могат да се променят в паметта ни.   Това се потвърждава от проучване, проведено през 1988 от Ulric Neisser, когнитивен психолог и преподавател в университета Емъри, който раздал въпросник на учениците си в деня след експлозията Space Shuttle Challenger. Студентите трябвало да…