fbpx

Category Archives: Здраве

пробиотици

Ръководство за пробиотици, за мозъка, настроението и червата

Да, червата „комуникират“ с мозъка ви! Знаете ли това трептене в стомаха, преди да направите тост? Или внезапната загуба на апетит, която идва с разстройващи новини? Това е вашият мозък, комуникиращ с микробиотата на червата ви, или по-научно известна, като ос черва- мозък. И това е двупосочно. Микробиотата на червата също може да „говори“ с мозъка ви. Всъщност, скорошни проучвания показват, че балансирането на чревната микробиота, чрез консумацията на пробиотици може да помогне за подобряване на настроението и ума. „Може да  се предвиди по-широко използване на пробиотици при лечението на психичното здраве, особено след като повечето хора могат да ги понасят добре“, казва д-р Апарна Айер, асистент по психиатрия в Тексаския университет. Д-р Айер казва, че са необходими повече изследвания, за да се определи кои щамове, или дози пробиотици са най-терапевтичните, но междувременно все пак можете да дадете енергия на мозъка си, като добавите пробиотици - интелигентният начин към вашата диета. Как пробиотиците помагат на мозъка? Може би си мислите, че стомахът ви има свой собствен ум понякога и сте напълно прави. В червата се помещава вторият ни мозък, ентералната нервна система (ENS) и нашата работа е да създадем усещането, че всичко там е благоприятно, така че той да препрати…

хормонален дисбаланс симптоми

Женско здраве: 25 симптоми и признаци на хормонален дисбаланс

Женско здраве: 25 симптоми и признаци на хормонален дисбаланс Подуване на корема, умора, раздразнителност, загуба на коса, сърцебиене, промени в настроението, проблеми с кръвната захар, проблеми с концентрацията, нередовен цикъл,безплодие - това са само няколко симптома на хормонален дисбаланс. Тези съединения засягат всяка клетка и система в тялото.  Някои хормонални промени са нормални, като месечни колебания на половите хормони, отговорни за менструацията и овулацията, или промените, които се случват по време на бременност. Менопаузата е друго време за нормална хормонална промяна в живота на жената. Много жени могат да получат наддаване на тегло, промени в настроението, нощно изпотяване и намалено сексуално желание през това време. Друг път тези колебания може да се дължат на лекарства или медицинско състояние. Запознайте се със симптомите и признаците на дисбаланс на хормоните, за да можете да забележите, когато промените в тялото и ума ви изглеждат притеснителни. Балансирайте своя кортизол Кортизолът е важен хормон, който може да излезе извън баланс поради стрес или заболяване. Кортизолът е един от „стрес“ хормоните, който се секретира от надбъбречните жлези, разположени върху бъбреците. Стресът, особено хроничния влияе върху надбъбречната функция и нивата на хормоните и може да предизвика тяхното повишение и дисбаланс. Упражненията с ниска интензивност могат да помогнат…

Тайните на контрола на порциите – продължение

Каква е тайните на контрола на порциите? - продължение Скъпи приятели, представяме Ви продължението на статията Тайните на контрола на порциите Научете се да визуализирате правилния размер на порцията Запазете мисловен образ на правилния размер на порцията, като си представяте ежедневни предмети като бейзбол, компактдиск или тесте карти. По този начин е лесно да се разпознаят здравословните размери на порциите. Нарежете картофите на парчета Правилният размер на порция картофи е приблизително колкото компютърната мишка. Това се равнява на 1 чаша зеленчуци. Но в ресторант картофите вероятно ще бъдат много повече и с топинги, които трупат калории. Когато вечеряте навън, изяжте половината картофи или вместо това изберете по-здравословния вариант - сладък картоф (богат на витамини А и С). Сервирайте точното количество Половин чаша паста е с размерите на половин бейзболна топка. Това е 1 унция паста (зърна). Не забравяйте да преброите броя на тестените порции в сумата от зърнени храни за деня. Пропуснете хляба, ако ядете повече от една порция тестени изделия. Изберете доматен сос вместо кремообразни сосове с високо съдържание на мазнини. Изберете дресинг с ниско съдържание на мазнини, когато правите салата от тестени изделия. Намалете размера на гофретите/палачинките Порция зърна от 1 унция в палачинка или гофрета е приблизително…

Тайните на контрола на порциите

Огромна част от населението са с наднормено тегло или затлъстяване като не малък процент са деца и тинейджъри. Повечето експерти отдават затлъстяването на бързи храни (fast food), сладки напитки и храни с високо съдържание на мазнини и захар (заедно с липсата на упражнения, но това е отделна тема!). Време е да променим начина си на хранене и да направим по-здравословен избор. Научаването на контрол върху порциите е един от начините, който може да помогне за премахване на ненужните и излишни калории. Любимите „Калорийни бомби“ Подобно на американците, храните с високо съдържание на захар и мазнини са източник на повечето от калории, които приемаме. Най-често срещаните сред тях са хляб, бисквити и сладкиши. Газираните и спортните или енергийните напитки също са виновници. Дори някои ястия с пиле (панирани или пържени) вкарват твърде много мазнини в нашата диета. Други висококалорични храни, които са основни елементи в американското хранене са пица, тестени изделия и алкохолни напитки докато  плодовете и зеленчуците заемат само малка част от дневния ни калориен прием. Яж по-малко от… Мазнините и захарите представляват около 800 калории на ден в типичната американска диета, около половината от калориите, необходими на една средностатистическа жена за един ден. Американските диетични насоки препоръчват ограничаване на…

Помага ли добрият имунитет в борбата с вирусите?

10 неща, които ще засилят Вашия имунитет Много хора са притеснени от продължаващата епепидемия от коронавирус (COVID-19) и търсят начини и средства, за да не се разболеят. Здравата имунна система повишава защитата на тялото Ви срещу вируси, бактерии и други патогени. От друга страна в началото на лятото много хора се замислят за фигурата си и спазват строги диети. Други са заети и нямат време да се хранят редовно, или често консумират полуфабрикати…. Ако попадате в една от изброените по-горе групи хора, има голяма вероятност да не ви достигат важни витамини и минерали, необходими за поддържането на здрава имунна система. Според последните научни изследвания, дори недостигът на еднин полезен хранителен елеменг в организма, може да доведе до отслабване на имунната система. Ще разгледаме няколко съвета за подсилване на имунитета, за да помогнем на вас и тялото ви да останете силни и да се преборите с инфекциите. 1. Стресът лош ли е за вас? Хроничният стрес потиска имунната система и увеличава риска от заболявания. Той повишава нивото на хормоните, наречени катехоламини. Продължителния стрес води до повишени нива на Т-клетките, които потискат имунната система. Когато този клон на имунната система е нарушен, вие сте по-податливи на вирусни заболявания, включително респираторни състояния, като…

Медитация и йога

Медитация и йога за психическо, емоционално и физическо здраве и дълголетие

Медитация и йога, известни още като изцяло умствено базирани стрес намаляващи техники /MBSR-Mindfulness-Based Stress Reduction/,  могат да променят мозъчните функции и да подобрят нашето психическо, емоционално и физическо здраве. Нови изследвания доказват, че те може да се използват, като терапия за когнитивни /паметови/нарушения, мигрена,  Алцхаймер и деменция. А също така и контрол на стреса, безсънието, засилване на имунната система, процесите на стареене и др. В нов доклад, изследователи от Wake Forest Baptist Medical Center изследват ефикасността на медитация и йога програми, при лечение на леки когнитивни /паметови/ нарушения  и мигрена. Те открили, че  медитацията като форма на терапия, всъщност променя мозъка към по-добро.  Тя може да помогне на хората да се справят с когнитивни увреждания, както и с мигрена. В първото проучване, учените изследват участници на възраст 55-90 години, които са имали някаква форма на леко когнитивно увреждане. Само за осем седмици MBSR, се установява подобрена функционална свързаност в област от мозъка, отговорна за спомените. В резултат на това, авторите смятат, че медитацията и йога могат да помогнат в борбата с болестта на Алцхаймер и деменция. Научете повече за тези две заболявания и тяхната превенция тук. Участниците с мигренозно главоболие, също само за осем седмици MBSR имат по-малко и по-леки…

ХОМЕОПАТИЧНИТЕ МЕДИКАМЕНТИ РАБОТЯТ, ЧРЕЗ ПРОМЯНА НА ГЕННАТА ЕКСПРЕСИЯ

 „ И без да се сменят тухли…  може да се промени сграда”         Този клон на медицинската генетика, който оценява индивидуалния отговор към съответна лекарствена терапия, в зависимост от генетичните характеристики се нарича фармакогенетика. От страна на алопатията /конвенционалната медицина/ все по-често се признава, че не всички пациенти реагират по един и същи начин на едни и същи лекарства. В действителност, между една четвърт и половината от нежеланите лекарствени реакции и терапевтичните неуспехи /неподходящите отговори/ биха могли да се дължат на генетичните особености на отделния пациент (Spear BB Clinical application of pharmacogenetics. Trends Mol Med 2001 ...) В същото време, от страна на хомеопатията все-повече експерименти дават доказателства, че хомеопатичните медикаменти работят чрез промяна на генната експресия на пациента. Установен е противовъзпалителният ефект на Apis mellifica (Bigagli Е. Exploring the effects of homeopathic Apis mellifica preparations on humangene expression profiles. Homeopathy. 2014) Анксиолитичният /успокояващият/ ефект на Gelsemium sempervirens, също е доказан. (Olioso D. Effects of Gelsemium sempervirens on pathway-focused gene expression profiling in neuronal cells. J Ethnopharmacol.2014). Както физическата реактивност към заболяването, така и реакцията към медикамента се определят от нашите гени и от това каква е тяхната експресия (как се активират) в зависимост от обстоятелстват. В това…

болки в гърлото или стрептокок продължение

Болки в гърлото или стрептокок в гърлото? – продължение

Вижте първата част на статията Болки в гърлото или стрептокок в гърлото? Бърз тест за стрептокок  Самият преглед на гърлото на пациента не е достатъчен за диагностициране на стрептокок в гърлото, така че Вашият лекар ще иска да направи тест, за да бъде сигурен. Бързият тест за стрептокок се опитва първо да направи бързо определяне на възможното присъствие на бактерии, причиняващи стрептококи в гърлото на пациента. За да се направи бърз тест за стрептокок, лекарят ще вземе секрет от сливиците и задната част на устната кухина. Вярно на името си, бързият тест за стрептокок отнема около 10-15 минути, за да осигури резултати. В около 5% от случаите тестът за стрептококи се оказва отрицателен, дори ако стрептококовите бактерии причиняват заболяване. Ако лекарят все още подозира стрептокок, той ще продължи с изследването на гърлото. Изследването на гърлото се извършва по същия начин от гледна точка на пациента. Сливиците и задната част на устата се “натриват” още веднъж. След това взетият секрет се изпраща за допълнителни тестове. Резултатите отнемат около 1 -2 дни. Кога имате нужда от антибиотици? Ако Вашият лекар Ви диагностицира със стрептокок в гърлото, ще Ви бъдат предписани антибиотици, или ще Ви бъде направен антибиотичен режим за лечение. Трябва да…

Болки в гърлото или стрептокок

Болки в гърлото или стрептокок в гърлото?

Защо ви боли гърлото? Гърлото ви боли и изгаря. Болезнено е преглъщането. Знаете, че нещо не е наред, но колко лошо е? Ще се подобри ли без антибиотици? Или ще трябва да посетите лекаря? Тази статия има за цел да ви помогне да намерите облекчение на възпаленото гърло и да откриете, дали може да имате симптоми на стрептокок в гърлото или не. Ще намерите издайническите признаци и симптоми, както и възможности за лечение и за двете. Важно е да знаете какво причинява симптомите ви, тъй като лечението на различните видове инфекции се различава. Какво представлява стрептокок в гърлото? Стрептококите са бактерии и причиняват бактериални инфекции. Повечето болки в гърлото са причинени от вируси, или са странични ефекти от инфекции в други части на носоглътката- носа или синусите. Най-честите бактериални причинители на възпаленията в гърлото и  сливиците са стрептококите от обща бактериална група А, известна също като Streptococcus pyogenes. Стрептококът от група А може да причини редица здравословни проблеми: от стрептокок в гърлото и скарлатина, до кожни заболявания, като импетиго и целулит. Той може да причини и опустошителната болест некротизиращ фасциит с разпад на тъкани, която в някои случаи може да бъде фатална. Важно е да се определи дали инфекцията ви…

без глутен

Трябва ли да преминете на безглутенов режим?

 Автор:  Д-р Валя Грудева – Специалист по неврология, клинична хомеопатия, интегративна медицина и здравословен начин на живот Преди да се заемем с безглутеновата диета, нека опознаем все пак толкова често осъждания глутен. Глутенът (от латински gluten - „лепило“) е специфичен протеин, смес от два белтъка глиадин и глутенин , който се съдържа най-вече в брашната, произведени от житни растения (пшеница, ечемик и ръж), като придава еластичност на тестата, позволявайки им да втасат и да задържи формата си, така че крайните продукти (хляб и хлебни изделия) да имат пухкава консистенция. С термина "глутен" обаче се обозначават и други, близки по състав до горната комбинации от протеини (проламини и глутелини), намиращи се в различни житни и зърнени култури като ечемик, спелта, ръж, лимец, овес, и др. Глутенът се използва и в много други хранителни продукти в качеството си на свързващо вещество и сгъстител, но и като овкусител- соев сос, сосове и готови дресинги за салати и ястия, заготовки и бульони за супи и др.  Преминаването на безглутенов режим означава избягване на тези зърнени храни. Безглутеновата диета е от съществено значение за повечето хора с алергии, или непоносимост към глутен, или заболявания, като цьолиакия и глутенова ентеропатия, при които има увреждане на червата, когато се консумира глутен. Внимание!…

1 2 3