10 храни, които повишават нивата на кератин в тялото ви
Кератинът е вид структурен протеин, който се намира в косата, кожата и ноктите и е особено важен за поддържането на структурата на кожата, подпомагането на заздравяването на рани и поддържането на здрави и силни коса и нокти. Често се казва, че кератиновите добавки помагат за предотвратяване на косопада, увеличават растежа на ноктите и подобряват текстурата на кожата. И все пак много здравословни храни могат естествено да подпомогнат синтеза на кератин в тялото ви. В тази статия ще ви споделим 10 храни, които стимулират производството на кератин. 1. Яйца Яденето на яйца е основен начин за стимулиране на естественото производство на кератин. Всъщност те са чудесен източник на биотин, познат още като витамин В7 или витамин Н, който има основна роля в синтеза на кератин. Едно сварено яйце осигурява 10 мкг.(микрограма) от това вещество, или 33% от препоръчителната дневната стойност. Нещо повече, протеинът в яйцата насърчава производството на кератин, с 6 грама протеин, съдържащи се в едно голямо, 50-грамово яйце. Други здравословни хранителни вещества в яйцата включват селен, рибофлавин/вит. В2/ и витамини А и В12. 2. Лук Лукът е не само чудесен за овкусяване на любимите ви ястия, но и увеличава производството на кератин. Този алиев зеленчук има особено високо съдържание…