fbpx

Category Archives: Йога и медитация

Медитация и йога

Медитация и йога за психическо, емоционално и физическо здраве и дълголетие

Медитация и йога, известни още като изцяло умствено базирани стрес намаляващи техники /MBSR-Mindfulness-Based Stress Reduction/,  могат да променят мозъчните функции и да подобрят нашето психическо, емоционално и физическо здраве. Нови изследвания доказват, че те може да се използват, като терапия за когнитивни /паметови/нарушения, мигрена,  Алцхаймер и деменция. А също така и контрол на стреса, безсънието, засилване на имунната система, процесите на стареене и др. В нов доклад, изследователи от Wake Forest Baptist Medical Center изследват ефикасността на медитация и йога програми, при лечение на леки когнитивни /паметови/ нарушения  и мигрена. Те открили, че  медитацията като форма на терапия, всъщност променя мозъка към по-добро.  Тя може да помогне на хората да се справят с когнитивни увреждания, както и с мигрена. В първото проучване, учените изследват участници на възраст 55-90 години, които са имали някаква форма на леко когнитивно увреждане. Само за осем седмици MBSR, се установява подобрена функционална свързаност в област от мозъка, отговорна за спомените. В резултат на това, авторите смятат, че медитацията и йога могат да помогнат в борбата с болестта на Алцхаймер и деменция. Научете повече за тези две заболявания и тяхната превенция тук. Участниците с мигренозно главоболие, също само за осем седмици MBSR имат по-малко и по-леки…

Йога за здрав дух и тяло

Защо практикуването на йога е полезно за нашето здраве?

Защо практикуването на йога е полезно за нашето здраве? Според Световната здравна организация около 264 милиона души страдат от депресия в световен мащаб. Редовното практикуване на йога може да помогне за облекчаване на симптомите на психични разстройства, сочат най-новите изследвания. Международно изследване, ръководено от Jacinta Brinsley от University of South Australia, установи, че йога изключително много помага лечението и намалява симптомите на много депресивни разстройства. Бринсли (Jacinta Brinsley) ръководи международен екип от изследователи, които провеждат 13 различни проучвания, изследващи въздействието на йога, включващи общо 632 участници. Heather Mason основателката на The Minded Institute London, лично се сблъсква с проблемите на депресия и тревожност. След години практикуване на йога и медитация - изживявайки от първа ръка дълбокия ефект, който тези древни дисциплини могат да окажат върху самолечението - Хедър създава програми, които да имат положителен ефект върху психологическите и физиологични предизвикателства, присъщи на различни психични и физически здравословни проблеми. На базата на дългогодишния си опит Хедър публикува редица доклади и научни изследвания, в които доказва безспорно: Йога подобрява умственото и физическото ни благополучие. Йога ни учи как да запазим баланса си, когато сме радостни и щастливи, и как да преминаваме с успех през стресови ситуации, запазвайки самообладание. Или простичко казано –…

Безпокойство стрес притеснение

Безпокойство, стрес, притеснение? Как нашето тяло реагира на тези фактори?

Понякога стресът не е толкова лош Стресът има лоша репутация поради безброй причини. Може да причини физически проблеми, като кожни обриви и високо кръвно налягане. Това също така може да доведе до проблеми с психичното здраве, като тревожност и депресия. Но ние усещаме стреса поради някаква причина и понякога това е добре за нас. Стресът, който изпитвате преди важен тест или интервю за работа, може да ви мотивира да успеете. Той дори може да спаси живота ви при опасна ситуация, като провокира реакция „бий се, или бягай“, която повишава адреналина и ви мотивира да действате бързо. Понякога стресът учестява пулса и държи ума нащрек, за да останете извън опасност. Дали стресът помага, или вреди на тялото ви зависи от много фактори. Единият е дали стресът ви е остър или хроничен. Познавате острия стрес, когато го почувствате - начинът, по който сърцето ви започва да бие веднага след автомобилна катастрофа, или внезапния прилив на енергия, който получавате, когато видите змия или паяк. Острият стрес отминава скоро, след като стресовата причина е изчезнала. Но хроничният стрес е нещо съвсем различно. Болките в мускулите, които настъпват след месеци усилена работа, гадене, което може да почувствате по време на финансова несигурност, неконтролирано наддаване на…