Медитация и йога за психическо, емоционално и физическо здраве и дълголетие
Медитация и йога, известни още като изцяло умствено базирани стрес намаляващи техники /MBSR-Mindfulness-Based Stress Reduction/, могат да променят мозъчните функции и да подобрят нашето психическо, емоционално и физическо здраве. Нови изследвания доказват, че те може да се използват, като терапия за когнитивни /паметови/нарушения, мигрена, Алцхаймер и деменция. А също така и контрол на стреса, безсънието, засилване на имунната система, процесите на стареене и др. В нов доклад, изследователи от Wake Forest Baptist Medical Center изследват ефикасността на медитация и йога програми, при лечение на леки когнитивни /паметови/ нарушения и мигрена. Те открили, че медитацията като форма на терапия, всъщност променя мозъка към по-добро. Тя може да помогне на хората да се справят с когнитивни увреждания, както и с мигрена. В първото проучване, учените изследват участници на възраст 55-90 години, които са имали някаква форма на леко когнитивно увреждане. Само за осем седмици MBSR, се установява подобрена функционална свързаност в област от мозъка, отговорна за спомените. В резултат на това, авторите смятат, че медитацията и йога могат да помогнат в борбата с болестта на Алцхаймер и деменция. Научете повече за тези две заболявания и тяхната превенция тук. Участниците с мигренозно главоболие, също само за осем седмици MBSR имат по-малко и по-леки…
