Как да спим по-добре?
Проблеми със съня? Добрият сън не означава много сън: той означава качествен сън. Защото сънят влияе върху способността ни да общуваме, да разбираме какво четем и да обобщаваме това, което чуваме. Ако правим компромиси по отношение на съня си, правим компромиси с нашия живот, настроението ни, взаимоотношенията ни. Съществуват четири основни фактора / HEAL- health, Environment, Atitude, Lifestile/,от които зависи качеството на добрия сън. Това са: ЗДРАВЕ ОБКРЪЖЕНИЕ ОТНОШЕНИЕ НАЧИН НА ЖИВОТ Доказано е, че от качеството на добрия и редовен сън, зависи силата на имунната ни система. Количеството, от което се нуждае всеки човек, е различно. Препоръчително е обаче здравият възрастен да спи средно между 7 и 9 часа на нощ. ЗДРАВЕ Всеки, който се е опитал да заспи със запушен нос, или главоболие знае, че физическите здравословни проблеми, могат да попречат да се наспим добре. Някои прибързано започват да взимат медикаменти, хранителни добавки, с които да помогнат отпускането и улесняване на заспиването. Това не е решение, и разбира се задължително трябва да бъде съгласувано с медицинско лице. Проблемите с психичното здраве, като тревожност и депресия също могат да повлияят на съня ни. В тези случаи комбинираният подход за справяне, както с проблема с психичното здраве, така и с…
